Jika ingin memiliki kualitas tidur yang maksimal, hal yang perlu Anda lakukan adalah mengecek asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi beberapa jam sebelum tidur.
Sebab, bukan hanya kopi atau teh yang membuat Anda kesulitan untuk tidur, atau tidur dengan kualitas yang buruk. Tapi ada juga makanan dan minuman lain yang perlu Anda hindari untuk membuat Anda bisa tidur dengan lelap.
Mengutip Healthline, berikut adalah lima jenis makanan dan minuman yang perlu Anda hindari menjelang tidur:
1. Minuman bersoda
Minuman bersoda bukan pilihan yang bagus untuk dinikmati di malam hari, terutama di jam-jam sebelum tidur. Minuman ini bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman karena kandungan gas di dalamnya. Kondisi ini bisa mengganggu tidur malam Anda.
2. Keju dan segala jenisnya
Apa pun jenisnya, sebaiknya Anda tidak makan keju di malam hari, terutama sebelum tidur. Keju bisa mengganggu kualitas tidur. Pasalnya, keju bisa menyebabkan peningkatan asam lambung. Selain itu, untuk beberapa orang keju juga bisa menyebabkan otak terstimulasi. Hal ini membuat Anda kesulitan tidur dan efeknya mirip kafein.
3. Makanan dengan cita rasa pedas
Konsumsi makanan pedas di malam hari, terutama sebelum tidur, bukan pilihan yang baik. Makanan pedas bisa menyebabkan asam lambung meningkat hingga rasa terbakar di lambung dan perut. Semua ini bisa membuat Anda sulit tidur karena rasa tidak nyaman sepanjang malam.
4. Makanan berlemak
Konsumsi makanan berlemak sebelum tidur, seperti daging penuh lemak, bakso, hingga ayam goreng bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak. Konsumsi makanan berlemak di malam hari bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam karena berbagai masalah pencernaan, mulai dari asam lambung hingga sakit perut.
5. Minuman yang mengandung alkohol
Banyak orang minum alkohol di malam hari dengan tujuan agar tidur lebih nyenyak. Padahal, ini adalah pemikiran yang salah. Meski alkohol membuat Anda mengantuk, tapi kualitas tidur tetap terganggu. Pasalnya, kandungan di dalam alkohol dalam darah bisa membuat Anda terjaga secara tidak sadar. Alkohol juga bisa membuat Anda ketergantungan. Makanya, sangat dilarang diminum terutama sebelum tidur.
Jadi, jika ingin tidur dengan nyenyak dan terasa tanpa beban, hindari lima jenis makanan dan minuman di atas ya.
