apakabar.co.id, JAKARTA – Rasa haus saat puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama saat cuaca panas.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi dan puasa berjalan dengan nyaman.
Berikut lima kiat yang bisa Anda terapkan untuk mencegah haus selama berpuasa:
1. Perbanyak Asupan Cairan
Jangan minum banyak air sekaligus saat sahur! Sebaiknya, minum air putih secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur agar tubuh terhidrasi lebih lama. Hindari minuman terlalu dingin saat berbuka karena bisa mengganggu pencernaan.
2. Pilih Minuman yang Tepat
Minuman seperti rosella, air kurma, atau akar manis bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari minuman berpewarna buatan yang bisa berisiko bagi kesehatan.
3. Kurangi Makanan Asin dan Berbumbu Tajam
Acar, ikan asin, dan makanan kaya rempah bisa memicu rasa haus karena meningkatkan kebutuhan cairan tubuh. Pilih makanan yang lebih ringan dan tidak terlalu berbumbu.
4. Sahur dengan Menu Kaya Serat dan Air
Buah seperti semangka dan anggur kaya akan kandungan air dan serat, yang dapat membantu tubuh tetap segar lebih lama. Pastikan sahur dengan makanan bernutrisi agar puasa tetap lancar.
5. Hindari Kafein
Minuman seperti kopi dan teh bersifat diuretik, yang justru membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sebaiknya, pilih air putih atau minuman alami tanpa kafein untuk menjaga hidrasi.
Dengan menerapkan lima kiat di atas, puasa bisa lebih nyaman tanpa rasa haus yang mengganggu. Tetap jaga pola makan dan minum yang seimbang agar tubuh tetap segar sepanjang hari!
