Sering Lapar Meski Sudah Makan? Asupan Serat jadi Kunci Mengontrol Pola Makan

Tak sedikit menu yang dikonsumsi sehari-hari mengandung kalori, gula, dan lemak dalam jumlah tinggi, tetapi minim serat. Akibatnya, rasa lapar datang lebih cepat, kebiasaan ngemil sulit dikendalikan, dan sistem pencernaan pun mulai menunjukkan tanda-tanda kurang nyaman.

Padahal, menjaga pola makan bukan hanya soal mengurangi porsi atau menghindari makanan tertentu. Salah satu langkah sederhana yang sering terlupakan justru adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan serat yang cukup setiap hari.

Serat memiliki peran penting dalam membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Ketika kebutuhan serat terpenuhi, proses pencernaan cenderung berjalan lebih lancar sehingga dapat membantu mengurangi keluhan seperti perut terasa begah atau frekuensi buang air besar yang tidak teratur.

Tak hanya itu, serat juga dikenal mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Efek inilah yang membuat seseorang lebih mudah mengontrol keinginan makan berlebihan maupun kebiasaan mengonsumsi camilan di sela-sela aktivitas.

Menurut Dokter Elizabeth Angelina, dokter medis Kalbe Consumer Health, kondisi kurangnya asupan serat kini semakin sering ditemukan pada masyarakat modern. Kesibukan sering kali membuat orang memilih makanan yang praktis dan mengenyangkan, namun belum tentu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk serat.

"Padahal, serat berperan penting dalam membantu menjaga fungsi pencernaan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol asupan makan sehari-hari sebagai bagian dari upaya menjaga berat badan yang sehat," jelas dr. Elizabeth Angelina dalam keterangannya diterima apakabar.co.id, Rabu (16/7).

Sayangnya, kebutuhan serat harian masih menjadi tantangan bagi banyak orang. Konsumsi sayur, buah, dan makanan tinggi serat sering kali kalah oleh makanan cepat saji yang lebih mudah diperoleh dan lebih praktis dikonsumsi.

Kondisi tersebut bukan hanya berdampak pada kesehatan pencernaan, tetapi juga dapat memengaruhi upaya menjaga berat badan. Ketika rasa kenyang tidak bertahan lama, seseorang cenderung makan lebih sering atau mengonsumsi camilan berlebihan tanpa disadari.

Karena itu, memenuhi kebutuhan serat setiap hari menjadi salah satu langkah sederhana yang dapat membantu membangun pola makan yang lebih terkontrol.

Melihat kebutuhan tersebut, Kalbe Consumer Health menghadirkan Femmy Fyber sebagai minuman serat yang mengombinasikan kandungan fiber dan Garcinia untuk membantu menjaga kelancaran pencernaan sekaligus mendukung pengelolaan berat badan sebagai bagian dari gaya hidup yang lebih seimbang.

Menurut Head of OTC, Women Health and Natural Wellness Category Kalbe Consumer Health, Andry Mahyudi, masyarakat saat ini membutuhkan solusi yang tidak hanya praktis, tetapi juga dapat mendukung kebiasaan hidup sehat di tengah aktivitas yang padat.

"Kami memahami bahwa tantangan masyarakat saat ini bukan hanya menjaga pola makan, tetapi juga menemukan solusi praktis yang dapat mendukung gaya hidup sehat di tengah aktivitas yang padat," ujarnya.

Karena itu, solusi praktis tersebut diformulasikan dengan kombinasi fiber dan Garcinia yang dapat menjadi pendamping harian dalam membantu menjaga kenyamanan tubuh dan mendukung pengelolaan berat badan.

Kandungan dalam minuman tersebut membantu memenuhi kebutuhan serat harian yang sering kali belum tercukupi dari makanan sehari-hari. Dengan asupan serat yang baik, tubuh dapat merasakan manfaat berupa pencernaan yang lebih nyaman sekaligus rasa kenyang yang bertahan lebih lama.

Rasa kenyang yang lebih lama inilah yang kemudian dapat membantu seseorang mengendalikan asupan makanan sepanjang hari. Saat keinginan untuk makan berlebihan berkurang, pola makan pun menjadi lebih teratur sehingga mendukung upaya menjaga berat badan tetap ideal.

Selain serat, produk ini juga diperkaya dengan Garcinia atau asam gelugur. Salah satu kandungan aktif di dalamnya adalah Hydroxycitric Acid (HCA), senyawa yang telah banyak diteliti terkait potensinya dalam mendukung pengelolaan berat badan.

Penelitian yang dilakukan oleh IPB University menunjukkan bahwa HCA merupakan senyawa aktif utama pada asam gelugur. Hasil penelitian tersebut juga memperlihatkan potensi Garcinia sebagai bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk mendukung gaya hidup sehat.

Kombinasi serat dan Garcinia memberikan manfaat yang saling melengkapi. Serat membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara Garcinia melengkapi formulasi sebagai bahan alami yang banyak diteliti dalam kaitannya dengan pengelolaan berat badan.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa tidak ada satu produk yang dapat menggantikan pentingnya pola hidup sehat. Konsumsi serat tetap perlu diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik yang cukup, tidur berkualitas, serta asupan cairan yang memadai agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.

Perubahan menuju gaya hidup sehat juga tidak harus dilakukan secara drastis. Langkah kecil yang dilakukan secara konsisten sering kali lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.

Mulai dari menambah konsumsi makanan berserat, mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan, hingga memilih pendamping yang membantu memenuhi kebutuhan serat harian dapat menjadi bagian dari kebiasaan baru yang lebih sehat.

Andry Mahyudi menegaskan bahwa membangun gaya hidup sehat dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari. Menjaga kesehatan tidak selalu harus dimulai dari perubahan besar.

Langkah sederhana seperti memenuhi kebutuhan serat harian dan menerapkan pola makan yang lebih seimbang dapat menjadi awal yang baik untuk membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan. 

"Kami berharap Femmy Fyber dapat menjadi teman sehari-hari bagi masyarakat yang ingin tetap aktif, nyaman, dan percaya diri dalam menjalani rutinitasnya," tutupnya.